ايد وحد هنكون افضل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 http://www.facebook.com/groups/asme2258/  جروب وجهه نظر

لا توجد أية مواضيع جديدة


الثورة المصرية 2011 يارب احمي مصر ثورة 25 يناير

شاطر | 
 

 تمارين الساعد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

دولتك :
ذكر
الابراج : الثور
عدد المساهمات : 68
العمر : 27

مُساهمةموضوع: تمارين الساعد   الإثنين أبريل 11, 2011 9:57 am

بيانات التمرين
تمرين رقم : 1
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على بار وراحة اليد إلى أسفل
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين


بيانات التمرين
تمرين رقم : 2
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على دامبلز وراحة اليد إلى أعلى
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين


بيانات التمرين
تمرين رقم : 3
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على بار وراحة اليد إلى أعلى
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين


بيانات التمرين
تمرين رقم : 4
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على دامبلز وراحة اليد إلى أسفل
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dvdcool.yoo7.com
 
تمارين الساعد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دي فى دى كوول :: كمال الاجسام والياقه البدنيه :: التمارين الرياضيه الشامله-
انتقل الى: