دي فى دى كوول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ايد وحد هنكون افضل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 https://www.facebook.com/groups/asme2258/  جروب وجهه نظر

لا توجد أية مواضيع جديدة


الثورة المصرية 2011 يارب احمي مصر ثورة 25 يناير

 

 تمارين الساعد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


دولتك : تمارين الساعد 3dflag10
ذكر
الابراج : الثور
عدد المساهمات : 68
العمر : 33

تمارين الساعد Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الساعد   تمارين الساعد Icon_minitimeالإثنين أبريل 11, 2011 9:57 am

بيانات التمرين
تمرين رقم : 1
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
تمارين الساعد Palmsdownbenchcurl1sتمارين الساعد Palmsdownbenchcurl2s
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على بار وراحة اليد إلى أسفل
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين


بيانات التمرين
تمرين رقم : 2
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
تمارين الساعد Palmsdownbenchdb1sتمارين الساعد Palmsdownbenchdb2s
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على دامبلز وراحة اليد إلى أعلى
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين


بيانات التمرين
تمرين رقم : 3
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
تمارين الساعد Palmsupbenchcurl1sتمارين الساعد Palmsupbenchcurl2s
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على بار وراحة اليد إلى أعلى
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين


بيانات التمرين
تمرين رقم : 4
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
تمارين الساعد Palmsupbenchdb1sتمارين الساعد Palmsupbenchdb2s
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على دامبلز وراحة اليد إلى أسفل
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dvdcool.yoo7.com
 
تمارين الساعد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دي فى دى كوول :: كمال الاجسام والياقه البدنيه :: التمارين الرياضيه الشامله-
انتقل الى: