ايد وحد هنكون افضل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 http://www.facebook.com/groups/asme2258/  جروب وجهه نظر

لا توجد أية مواضيع جديدة


الثورة المصرية 2011 يارب احمي مصر ثورة 25 يناير

شاطر | 
 

 نظام جون سيناء الغذئى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

دولتك :
ذكر
الابراج : الثور
عدد المساهمات : 68
العمر : 27

مُساهمةموضوع: نظام جون سيناء الغذئى   الإثنين أبريل 11, 2011 9:51 am

السلام عليكم اتفضلو يا كباتن من اخوكم محمد كتلر



الأفطار : بيض 8 ، 8 بيض ، ويصفر اثنين من 100g الشوفان المجروش أو عصير التفاح مع الزبيب.

وجبه منتصف النهار : بروتين بار

الغداء : 2 x الدجاج الثدي ، 100g براون الارز وveggies

منتصف بعد الظهر وجبه : التونة في wholewheat pitta الخبز

ما قبل ما بعد workout : شرش اللبن والبروتين هزة موزة

العشاء : سمك مشوي أو الدجاج ، أو براون الارز والمعكرونة والخضراوات ، وسلطة.

وجبة المساء : بروتين الجبن البروتين هزة او منخفض الدهون المنزلية الجبن بطيءه الافراج عن البروتينات)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dvdcool.yoo7.com
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

دولتك :
ذكر
الابراج : الثور
عدد المساهمات : 68
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نظام جون سيناء الغذئى   السبت مايو 28, 2011 11:05 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dvdcool.yoo7.com
 
نظام جون سيناء الغذئى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دي فى دى كوول :: كمال الاجسام والياقه البدنيه :: التغذيه+ الملاكمات الغذئيه + المنشطات-
انتقل الى: